PUASANYA PARA LANJUT USIA

Para lansia cenderung memiliki keinginan berpuasa yang lebih tinggi walaupun kondisi fisik mereka sudah mulai menurun.

Meskipun para lansia memiliki semangat yang tinggi, namun harus tetap mempertimbangkan kondisi kekuatan fisiknya. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh lansia yang ingin berpuasa, diantaranya:

  1. Pastikan bahwa kondisi fisik masih kuat dan mampu untuk melaksanakan puasa.
    Dalam hal ini bisa dipastikan dengan memeriksakan diri ke dokter. Selain mmeeriksakan fisik, biasanya seorang dokter juga akan meminta dilakukan pemeriksaan laboratorium (darah, urin) untuk mendeteksi adanya penyakit tertentu, seperti kadar gula, kolesterol, asam urat, dan lain-lain. Selanjutnya banyak berkonsultasi dan minta nasehat terkait dengan kondisi kesehatan jika nantinya berpuasa.
  2. Tidak sedang mengalami penyakit komplikasi atau penyakit infeksi yang berat.
  3. Hendaknya memilih aneka ragam makanan padat gizi dan jangan hanya mengandalkan suplemen.
    Banyak mengkonsumsi makanan berserat, minum cukup cairan (1,2-2 L per hari), kurangi lemak dan kolesterol, batasi garam dan konsumsi gula
  4. Tetap berolahraga dan aktif secara fisik.
    Sesuaikan dengan kemampuan fisik, mengingat dari segi usia yang sudah tidak muda lagi. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai olah raga.

Sumber: dr. Avie Andriyani

Share this:
0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *