Pos

BAGAIMANA KONDISI PARU-PARU KITA ?

Gambar diatas merupakan perbedaan kondisi paru-paru antara paru-paru normal dan paru-paru penderita COPD. Lalu apa faktor risiko dan penyebab umum COPD ?

Sebagian besar kasus COPD disebabkan oleh menghirup polutan; itu termasuk merokok (rokok, pipa, cerutu, dll), dan asap kendaraan.

Asap, bahan kimia dan debu yang ditemukan di banyak lingkungan kerja merupakan faktor pendukung bagi banyak individu yang mengembangkan COPD.

Genetika juga dapat berperan dalam perkembangan PPOK seseorang – bahkan jika orang tersebut tidak pernah merokok atau pernah terkena iritasi paru-paru di tempat kerja.

Berikut adalah informasi lebih lanjut tentang tiga faktor risiko utama untuk penyebab COPD:

Merokok

PPOK paling sering terjadi pada orang berusia 40 tahun ke atas yang memiliki riwayat merokok. Sebagian besar individu yang menderita COPD (sekitar 90% di antaranya) merokok.

Faktor lingkungan

PPOK juga dapat terjadi pada mereka yang telah memiliki kontak jangka panjang dengan polutan berbahaya di tempat kerja. Beberapa dari iritan paru berbahaya ini meliputi bahan kimia, debu, atau asap tertentu. Kontak berat atau jangka panjang dengan asap rokok bekas atau iritasi paru-paru lainnya di rumah, seperti bahan bakar masakan organik, juga dapat menyebabkan PPOK.

Faktor genetik

Bahkan jika seseorang tidak pernah merokok atau terpapar polutan untuk jangka waktu lama, mereka masih dapat terkena COPD. Alpha-1 Antitrypsin Deficiency (AATD) adalah faktor risiko genetik yang paling umum terjadi. Tanpa protein Antitripsin Alpha-1, sel darah putih mulai membahayakan paru-paru dan kerusakan paru-paru akan terjadi.

Sumber : National Heart, Lung and Blood Institute

Mari cegah penyakit paru dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin melkaukan aktivitas fisik.

World COPD Day 2017 – Pahamai dan Cegah Sejak Dini

Apa itu COPD ?

COPD yaitu Chronic Obstructive Pulmonary Disease atau Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan penyakit paru progresif termasuk emfisema, bronkitis kronis, asma refrakter (tidak reversibel), dan beberapa bentuk bronkiektasis. Penyakit ini ditandai dengan meningkatnya sesak napas.

Banyak orang salah mengira sesak nafas dan batuk sebagai bagian penuaan yang normal. Pada tahap awal penyakit ini, Anda mungkin tidak memperhatikan gejalanya. COPD dapat berkembang selama bertahun-tahun tanpa adanya sesak napas. Anda mulai melihat gejala pada stadium lanjut penyakit. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda segera setelah Anda melihat gejala-gejala ini.

Apa saja tanda dan gejala PPOK atau COPD ?

  • Sering merasa sesak napas
  • Sering batuk (dengan dan tanpa dahak)
  • Mengeluarkan suara lirih saat bernafas
  • Sering merasa sesak di dada

Apa faktor risiko dan penyebab umum COPD?

Sebagian besar kasus COPD disebabkan oleh menghirup polutan; itu termasuk merokok (rokok, pipa, cerutu, dll), dan asap bekas.

Sumber : National Heart, Lung and Blood Institute

WORLD DIABETES DAY 2017, Cegah Diabetes dengan PATUH dan CERDIK

Diabetes merupakan penyakit menahun yang ditandai dengan kadar glukosa (gula) darah yang tinggi. Ada 2 jenis diabetes yang dibedakan berdasarkan penyebabnya, yaitu :

Diabetes Tipe 1 (Insulin Dependen) Tubuh tidak menghasilkan atau hanya sedikit menghasilkan insulin. Biasanya dijumpai pada usia muda. Penderita diabetes tipe 1 memerlukan suntikan insulin secara teratur.

Diabetes Tipe 2 (Insulin Independen) Disebabkan ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara optimal. Banyak dijumpai pada usia lanjut. Penderita ini biasanya mengalami obesitas.

14 November menjadi hari dimana masyarakat dunia memperingati Hari Diabetes Sedunia. Peringatan yang dicanangkan oleh WHO ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang diabetes.

KETAHUI GEJALANYA  !

  1. Sering merasa lelah
  2. Penurunan berat badan ekstrim, tetapi nafsu makan meningkat
  3. Sering haus
  4. Sering berkemih
  5. Berkurangnya masa otot
  6. Nafsu makan meningkat
  7. Penglihatan kabur
  8. Luka yang lama sembuh
  9. Sering mengalami infeksi

CEGAH DENGAN “PATUH” DAN “CERDIK”

P : Periksa kesehatan secara rutin dan ikutin anjuran dokter

A : Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur

T : Tetap diet sehat dengan gizi seimbang

U : Upayakan beraktivitas fisik dengan aman

H : Hindari rokok, alcohol dan zat karsinogenik lainnya

 

C : Cek kondisi kesehatan secara berkala

E : Enyahkan asap rokok

R : Rajin aktivitas fisik

D : Diet sehat dengan kalori seimbang

I : Istirahat yang cukup

K : Kendalikan stres

SEMARAK HARI KESEHATAN NASIONAL DAN HARI DIABETES SEDUNIA RAMAIKAN CAR FREE DAY TAMAN BUNGKUL SURABAYA

Surabaya (12/11). BEM Fakultas Keperawatan UNAIR bersama Care For Teens Surabaya mengadakan semarak Hari Kesehatan Nasional dan Hari Diabetes Sedunia di acara Car Free Day Taman Bungkul Surabaya. Sekitar kurang lebih 45 mahasiswa kesehatan UNAIR juga ikut meramaikan kegiatan itu.

Kegiatan dimulai pukul 05.30 WIB dengan persiapan dan pengarahan untuk longmarch membuka agenda semarak Hari Kesehatan Nasional dan Hari Diabetes Sedunia. Semua peserta sangat antusias mengikuti dan membawa atribut yang sudah disiapkan. Sekitar pukul 06.00 WIB kegiatan longmarch dimulai dengan orasi dan berkeliling diarea Car Free Day serta membagikan kupon untuk cek kesehatan gratis yang juga merupakan agenda didalam acara ini.

“Terimakasih banyak mas dan mbak semua, kegiatannya sangat bermanfaat dan semoga sukses selalu dan berkah.”, tutur Budi, salah satu penerima manfaat.

Setelah longmarch semua peserta bekumpul di stand yng sudah disiapkan. Disana ada penanda tanganan petisi untuk menggelorakan hidup sehat. Disebelah stand petisi dibuka juga stand cek kesehatan dan konsultasi keseharan gratis bagi yang mendapat kupon yang dibagikan. Sekitar lebih dari 150 penerima manfaat yang ikut serta dalam kegiatan ini.

“Terimakasih banyak teman-teman Care For Teens Surabaya, sudah mau kerjasama dengan kami untuk kegiatan semarak Hari Kesehatan Nasional dan Hari Diabetes Sedunia.”, tutur Oktaviana, penanggung jawab acara dari BEM FKPN UNAIR.

Kegiatan berakhir sekitar pukul 10.00 WIB. Semua panitia dan peserta mahasiswa yang ikut menyemarakkan ikut senang atas antusiasme pengunjung yang luar biasa.

“Alhamdulillah, teman-teman Care For Teens Surabaya dari Rumah Zakat dan Cita Sehat masih diberikan kesempatan dan kepercayaan untuk bersama-sama memeriahkan kegiatan ini. Suksesnya acara bukan karena saya, kamu, atau dia, tapi karena kita semua yang saling mensukseskan acara ini. Berbagi itu indah, berbagi sekali, kemanfaatan untuk selamanya.”, pungkas Ilham Akbar, PIC Care For Teens Surabaya.

Newsroom : TIm Care For Teens Surabaya

RATUSAN WARGA DESA TANJUNG DEAH ACEH PERINGATI HARI KESEHATAN NASIONAL

Aceh. Minggu pagi 12 November, Rumah Zakat dan Cita Sehat menggelar acara puncak peringatan Hari Kesehatan Nasional di Kota Aceh tepatnya di Desa Tanjung Deah. Berbagai kegiatan dan perlombaan rakyat digelar dalam perhelatan tersebut.

Tercatat 400 warga telah memadati salah satu lapangan terbesar di Desa Tanjung Deah mulai pukul 07.00 pagi. Mereka sangat antusias menyambut kegiatan yang bertema “Semangat dan Sehat untuk Keluarga, Masyarakat dan Bangsa” ini.

Berbagai lomba dilakukan. Seperti lomba memasak, lomba sepak bola, lomba menganyam daun kelapa menjadi peralatan rumah tangga, dan beberapa lomba tradisional lainnya.

“Alhamdulillah bisa ikut memeriahkan Hari Kesehatan Nasional. Ada banyak kegiatan yang dilakukan membuat kami semua menjadi tau makna kesehatan.”, tutur Idawati Zikri (38), warga Desa Tanjung Deah, Kecamatan Darussalam.

Newsroom : Nurul Rahayu

HARI KESEHATAN NASIONAL : PULUHAN WARGA TANDA TANGANI KOMITMEN HIDUP SEHAT

Jakarta. Rumah Zakat bersama Cita Sehat Foundation dan Komite Relawan Nusantara turut serta merayakan perhelatan Hari Kesehatan Nasional pada 12 November di CFD (Car Free Day) Bundaran Hotel Indonesia.

Kegiatan ini dimulai pada pukul 08.00 dengan agenda edukasi kesehatan bertema “Sehat Keluargaku, Sehat Indonesiaku” yang disampaikan oleh Tia, relawan medis Rumah Zakat. Selain edukasi, tim Cita Sehat juga membawa serta 3 orang tim medis yang bertugas melakukan pemeriksaan metabolik gratis bagi para pengunjung CFD.

Selain itu, Tim Rumah Zakat juga memberikan jus buah bagi masyarakat yang dapat menjawab pertanyaan seputar kesehatan dari tim medis. Usai melakukan pemeriksaan metabolik tubuh, para warga menandatangani spanduk Hari Kesehatan Nasional sebagai komitmen untuk berusaha senantiasa menerapkan pola hidup sehat. Tercatat lebih dari 80 orang mendatangani komitmen tersebut.

“Acara ini sangat bagus, selain kita dapat informasi Hari Kesehatan Nasional, kita juga bisa memeriksakan langsung kesehatan kita. Terima kasih Cita Sehat Foundation, Rumah Zakat dan Komite Relawan Nasional.”, ujar Salsabila, salah satu pengunjung CFD.

Newsroom : Ridwan, CSF Jakarta

PILIHAN OLAHRAGA BAGI PENDERITA TEKANAN DARAH TINGGI

Olahraga menjadi salah satu cara untuk kita menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar. Lalu, olahraga jenis apa yang tepat bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi ? Berikut penjelasannya :

Aerobik.
Latihan aerobik berpengaruh besar pada tingkat tekanan darah Anda. Aerobik   termasuk berjalan, berlari dan hiking, bersepeda, berenang, dan zumba dapat Anda pilih.  Lakukan minimal 30 menit aktivitas aerobik dalam satu hari.

Latihan beban

Meskipun latihan ini dapat menyebabkan lonjakan tiba-tiba pada tekanan darah, tetapi terdapat manfaat jangka panjang. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan latihan beban. Cek tekanan darah sebelum melakukannya ya!

Teknik pernapasan

Berdasarkan penelitian yang dipublikasi dalam American Journal of Hypertension, seseorang dapat mengatur tingkat tekanan darah dengan cara melakukan teknik pernapasan. Teknik pernapasan merupakan cara paling mudah dan efektif untuk membantu Anda mempertahankan tekanan darah normal.

Renang

Berenang juga bisa menjadi pilihan. Lakukan selama 30 menit untuk mengurangi jumlah adrenalin yang beredar dalam tubuh dan melemaskan pembuluh darah. Kolam juga dapat membantu menurunkan denyut nadi dan tekanan darah rendah.

Perhatikan Reaksi Tubuh

Saat Anda berolahraga, perhatikan bagaimana rasa tubuh Anda.

  • Berkeringat, sulit bernapas, dan denyut jantung yang meningkat saat Anda melakukan latihan aerobik juga merupakan hal yang normal.
  • Apabila Anda merasa sangat sulit bernapas, atau merasa jantung Anda berdetak terlalu cepat atau tidak normal, perlambat atau istirahat.
  • Hentikan olahraga apabila Anda merasa nyeri pada dada, lemah, pusing, berkunang-kunang, atau tekanan atau nyeri pada leher, lengan, rahang, atau bahu.
  • Hubungi dokter atau carilah rumah sakit (IGD) segera apabila gejala ini tidak cepat menghilang, atau apabila terjadi lagi.

Sumber : p2ptm.kemkes.go.id

INGIN OLAHRAGA TAPI SIBUK BEKERJA ? INI SOLUSINYA !

Berolahraga di jam istirahat saat di kantor

  1. Bangkit dari kursi, rentangkan kaki selebar bahu, membungkuk dan raihlah ujung jari kaki kanan anda dengan tangan kiri, tahan berapa lama dan ulangi pada sisi tubuh lain dan ulangi juga beberapa kali.
  2. Lari kecil di tempat selama 60 detik dapat divariasi dengan melompat satu kali lalu ganti dengan kaki lainnya.
  3. Berjalan menaiki atau menuruni tangga dengan langkah cepat, ulangi 5 sampai 7 kali sehari.
  4. Berdiri dengan satu kaki tekuk kaki yang lain dan arahkan ke belakang hingga telapak kaki menyentuh bokong lalu simulasikan gerakan lompat tali.
  5. Push up dengan bertumpu pada meja yang kokoh dan dapat menjadi pilihan latihan penguatan otot lengan yang efektif.
  6. Tempatkan kursi agak jauh dari meja duduk dan bangkitlah dari kursi secepat dan sebanyak mungkin
  7. Lakukan gerakan push up dengan tumpuan pada dinding berikan jarak anda dengan dinding sejauh panjang lengan, tempelkan kedua telapak tangan pada dinding kemudian jatuhkan tubuh ke arah dinding sambil ditopang oleh kedua tangan.
  8. Cari tempat meeting yang agak jauh tetapi tetap dapat dicapai dengan berjalan kaki dari kantor bersama beberapa teman
  9. Anda juga bisa turun dari kendaraan pada jarak yang lebih jauh dari kantor sehingga Anda dapat berjalan kaki ke sana
  10. Jika memungkinkan, naiklah tangga daripada lift atau eskalator

Nah, sahabat sehat meski kita sibuk dengan segudang pekerjaan yang harus segera diselesaikan, tetap sempatkan berolahraga ya. Misalnya dengan melakukan gerakan-gerakan diatas. Tidak perlu lahan yang luas, tetapi tetap bisa berolahraga.

MANFAATKAN MOMENTUM HARI JADI KE-9, KLINIK RBG SURABAYA BANGUN KEDEKATAN BERSAMA WARGA

Surabaya, (29/10). Bertempat di JL.Sidosermo II KAV 321 Kelurahan Sidosermo, Kecamatan Wonocolo, Kota Surabaya dilangsungkan acara jalan sehat dalam rangka memperingati HUT Klinik Pratama Rumah Zakat cabang Surabaya yang ke – 9.

Acara tersebut dihadiri oleh Branch Manager Rumah Zakat Surabaya, Aditya Evan, Kepala Sekolah SD Juara binaan Rumah Zakat, Suradin beserta manager Klinik Pratama Rumah Zakat Surabaya, Chusniyah Ernawati dan seluruh staff Rumah Zakat Surabaya.

Rangkaian acara HUT Klinik Pratama Rumah Zakat Surabaya ini diawali dengan jalan sehat pada pukul 06.00 WIB dengan rute mengelilingi komplek perumahan warga di sekitar klinik. Tak kurang dari 170 orang warga setempat mengikuti kegiatan jalan sehat ini.

“Selain membuat acara lebih meriah, kami juga menggelar kegiatan ini guna membangun kedekatan antara warga sekitar klinik dengan seluruh staff klinik dan Rumah Zakat juga Cita Sehat Surabaya. Kami juga mengenalkan fasilitas dan  layanan apa saja yang ada di Klinik Pratama RBG RZ Surabaya.”, papar Zirzi, Public Health Cita Sehat Surabaya.

Usai jalan sehat, seluruh peserta jalan sehat berkumpul kembali di halaman Klinik untuk pembagiaan hadiah atau doorprize.

“ Alhamdulillah, Klinik Pratama RBG Rumah Zakat Surabay telah memasuki usia ke-9 tahun. Doakan kami semakin amanah dan profesional dalam memberikan layanan kesehatan kepada siapapun khususnya di kota Surabaya, semoga Allah mengijabah doa yang diberikan untuk klinik Pratama RBG RZ Surabaya agar bertambah layanan sehingga semakin luas manfaat yang kami tebarkan. Salam semangat sehat, semakin sehat semakin produktif semakin bermanfaat.”, ujar Chusniya Ernawati, Kepala Klinik RBG Surabaya.

Newsroom : Nurul Rahayu

BUDAYAKAN JALAN KAKI YUK !

Kemudahan transportasi pada era modern saat ini membuat kita semakin mudah bepergian dari satu tempat ke tempat lain bahkan ke tempat yang berjarak dekat. Hal tersebut terkadang membuat kita semakin malas berjalan kaki. Padahal banyak sekali loh manfaat dari jalan kaki, diantaranya : 

  1. Setiap kita berjalan kaki 1 menit, maka usia hidup kita bertambah lama 2 menit.
  2. Jalan kaki 20 menit per hari selama setahun bisa membakar lemak hingga 3 Kg.
  3. Berjalan 14 Km/minggu dapat menurunkan resiko kematian hingga 22 %.
  4. Berjalan 3 jam/minggu mengurangi resiko penyakit jantung hingga 35 % dan stroke 34 %.
  5. Jalan kaki menyembuhkan lebih dari 20 penyakit tubuh, termasuk memperkuat tubuh, meningkatkan energi, dan memperlambat penuaan.
  6. Jalan kaki dapat mengurangi stress, meningkatkan indeks kebahagiaan seseorang dan masih banyak lagi.

Sumber : health.harvard.edu

Mulai sekarang budayakan kembali jalan kaki yuk !